Elles se déroulent en 4 temps :


 

1) Un temps de parole et d’échanges pour connaître vos besoins, votre demande.

2) Une courte information avec explication du déroulement de la séance.

3) La séance proprement dite (que le sophrologue pratique en même temps que vous), composée de :

- relaxation dynamique,

- respiration,

- visualisations senso-perceptives

Ces techniques permettent de développer l’écoute du corps, de ses ressentis et d’activer le positif.

4) Un temps de partage, proposé, afin d'exprimer le vécu de la séance (phéno-description).


 

 

Les séances de sophrologie se déroulent généralement en position assise ou debout afin d’éviter l’endormissement et de maintenir le niveau de conscience.

Toutefois, si votre état de santé le nécessite, la posture allongée peut vous être proposée.


 

Il est possible d’enregistrer les séances pratiquées ensemble afin de faciliter vos entraînements. 


 

Chaque séance est unique cependant les ressentis, sensations, sentiments, c’est à dire “ la vivance”, s’intensifient au fur et à mesure de la pratique.

Le nombre de séances est variable selon les objectifs de chacun.

Il faut en moyenne 5 à 10 séances pour acquérir les techniques de base, qui pratiquées régulièrement, deviennent efficaces et facilement utilisables dans la vie de tous les jours.

 

LES SÉANCES

Exemple de Sophronisation de base avec Nathalia Caycédo.